Zdrowe i racjonalne odżywianie to podstawa dobrego samopoczucia. Dążąc do poprawienia swojej odporności i kondycji fizycznej powinniśmy stosować się do kilku prostych zasad, które w znacznym stopniu polepszą funkcjonowanie naszego organizmu. Po pierwsze należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości warzyw oraz owoców bogatych w niezbędne witaminy. Dobrym sposobem na przyswojenie sporej ilości mikroelementów jest wyciskanie soków, które możemy skomponować z różnorodnych składników. Powinniśmy także pamiętać o odpowiednim nawadnianiu – dorosły człowiek powinien dostarczać organizmowi przynajmniej dwa litry płynów dziennie – najlepiej w postaci wody. Warto także ograniczyć spożywanie słodyczy, fast foodów oraz słonych przekąsek, które mają niską wartość odżywczą, a zawierają dużo kalorii. Aspektem mającym istotny wpływ na nasze samopoczucie jest także aktywność fizyczna. Lekki wysiłek kilka razy w tygodniu napędzi nasz metabolizm i dotleni organizm. Alternatywą dla siłowni czy zajęć fitness może być basen, bądź spacer na świeżym powietrzu.
