Posiłki
Sposób żywienia ma ogromny wpływ na ogólny stan całego organizmu. Z tego powodu warto dokładnie zaplanować swoją dietę. Może uchronić nas to przed wieloma nieprawidłowościami. Niedobory i długo utrzymujące się braki składników prowadzą do wielu skutków ubocznych. Lepiej jest zapobiegać takim sytuacjom. Samo rozpisanie z wyprzedzeniem dań może nam w tym pomóc. Mamy wtedy pełną kontrolę nad tym jak kształtuje się nasza dieta. Zyskujemy również szansę wyrównania ilości poszczególnych związków. Warto znaleźć produkty, które będą bazą posiłków. Ryż, makaron i kasze sprawdzą się w tej roli idealnie. Stanowią cenne źródło kalorii. Równocześnie pozwalają nam zaspokoić głód i zapewnić sytość na wiele godzin. Dodając do nich produkty roślinne pozyskamy kolejne witaminy i minerały. Nie należy zapominać także o białku, które znajduje się w nabiale, jajach i mięsie. Pokarmy te są również źródłem tłuszczy. Jednak możemy uzyskać je dodatkowo z orzechów i nasion. Wygodne w użyciu mogą być oleje roślinne.
