Jedzenie
Każdy posiłek powinien zapewniać organizmowi składniki ze wszystkich trzech grup. Dopiero wtedy będzie pełnowartościowy i umożliwi prawidłowe funkcjonowanie. Warto zwracać na to uwagę w trakcie gotowania. Dobrą opcją jest również planowanie poszczególnych dań z wyprzedzeniem. Zyskamy wtedy możliwość dopasowania do siebie poszczególnych produktów. Sam dobór dodatków daje nam szansę na wyrównanie dawek poszczególnych witamin i minerałów. Pozwoli nam to uchronić się przed ewentualnymi niedoborami. Należy jak najszybciej uzupełniać pojawiające się braki. Dzięki temu zniwelujemy ich skutki i negatywny wpływ na stan zdrowia. Ryż możemy wykorzystywać niemal w każdym posiłku. Jednak należy zmieniać produkty jakie do niego dodajemy. Możemy mieszać go z owocami, a już w kolejnym daniu łączyć z warzywami. W zależności do tego powinniśmy również sięgnąć po nabiał lub mięso. Warto reagować na aktualne zachcianki. Szczególnie jeśli chcemy zjeść słodycze. Lepiej jest zastąpić je bardziej zdrowym wariantem.
