Znalezienie odpowiedniego planu treningowego nie powinno nastręczać większych problemów. Każdy kto ma chociaż krótki staż na siłowni powinien bez problemu umieć sobie taki plan ułożyć. Innym pozostaje konsultacja z trenerem, instruktorem lub w ostateczności z użytkownikami for internetowych o tematyce sportów siłowych.
Co do diety, to jest to zwykle sprawa trudniejsza, ale również jej rozpisanie nie powinno być większym problemem. Najważniejsze to przestrzegać podstawowych zasad żywienia stosowanych w kulturystyce czyli przyjmowanie właściwych ilości składników odżywczych na kilogram masy ciała(w 5 -6 posiłkach w ciągu doby). Jeśli chodzi o białko na mase mięśniową to nada się właściwie każdy produkt dostępny na polskim rynku.